臭名昭著的“检疫15日”指包装磅在大流行期间,影响甚至最年轻的美国人,但医生儿科医生,看到证据通过远程医疗预约在他们面前。

流行病肆虐,推迟学校机会和可能持续虚拟学习,问题会越来越严重,导致挥之不去的负面健康问题的一代青年。

“学年期间,大多数父母依赖学校为他们的孩子提供定期锻炼,”乔伊斯撒母耳说,医学博士,儿童肾病外围beplay但医生和麦戈文医学院儿科副教授在休斯顿德克萨斯大学健康科学中心(UTHealth)。Beplay体育中心“因为COVID-19周围的情况,重要的是父母关注孩子的健康和确保他们得到适当的运动和营养,避免儿童肥胖症。”

在线教育可以消除孩子们步行到类的机会,参与健身锻炼或在休息的时候到处跑——所有这些提供伟大的运动。增加的压力生活在一个时间的不确定性,和孩子的反应是含糖和脂肪的零食,导致不健康的饮食习惯可以导致体重增加,危及他们的长期健康。

据疾病控制和预防中心(CDC),近20%的孩子在美国肥胖。

“肥胖通常是由多种因素造成的,包括接受太多高热量、低营养的食物和饮料,不健康的睡眠习惯,和太多的屏幕和久坐不动的时间——这导致缺乏体育锻炼,”塞缪尔说。

儿童肥胖造成许多风险。超重的儿童高危发展:

• 糖尿病
• 高血压
• 高胆固醇
• 哮喘等呼吸问题
• 心理问题,包括焦虑、抑郁和自卑

“儿童发展不健康习惯是最有可能携带这些特征到成年,所以重要的是要对抗这些问题在年轻的时候为了避免这些风险,”塞缪尔说。

它可以是艰难的,父母想办法让他们的孩子活动以来孩子们花费大部分的时间在家里由于COVID-19预防措施。然而,撒母耳说,即使没有进入健身房,娱乐中心,或学校运动项目,家庭仍然可以找到方法来让他们的孩子保持活跃。

“有很多应用程序和视频短,以家庭为基础的训练,通常需要很少或根本没有设备。另一个选择是走到户外,每日30分钟的步行或慢跑。只要你保持社会距离和保持与你的家人,这是一个安全的方式来得到一些新鲜空气和有规律的运动,”塞缪尔说。

抵制肥胖饮食和锻炼是必不可少的部分。因为大多数孩子已经习惯了例程,父母鼓励创建一个计划,优先考虑孩子的健康,养成良好的锻炼习惯。Deborah角,英里,医学中心主任肥胖药物和代谢表现UTHealth提供以下家庭饮食和运动技巧来帮助减少体重增加。

饮食

• 为孩子提供食物,蛋白质和生产。
  • 冷冻水果和蔬菜是一个很好的廉价替代新鲜农产品,只要没有添加糖、糖浆、盐。
• 限制不健康的饮料和小吃。
  • 避免高脂肪和糖的零食,像薯片,饼干,和讨厌的零食。
  • 远离含糖饮料,如汽水、果汁和运动饮料,喝水。

锻炼

• 开始简单——每小时3到5分钟。
  • 跳绳和跑步有助于强化骨骼。
  • 玩游戏就像拔河加强肌肉。
  • 有氧运动,比如骑自行车或者走路,是健康的心脏。
• 在日历上把时间每周锻炼几次。
• 让事情变得有趣和尝试新的练习等
  • 户外运动
  • 摩托车骑
  • 标签
  • 社区寻宝活动

除了常规的饮食和锻炼,塞缪尔建议每晚得到适量的睡眠,每晚8到10小时为青少年和9到12个小时晚上孩子在6 - 12岁之间。减少屏幕时间也可以帮助减少肥胖的风险。

”后就寝时间已被证明是与肥胖有关,所以把设备在一个合理的睡觉时间,回到一个更典型的睡眠时间表是对抗肥胖的另一种方法,”她说。

COVID-19已经破坏了许多人的生命,孩子们没有什么不同。

“作为父母,我们需要明白,一个健康的饮食和锻炼给我们孩子的身心提供极大的好处,”塞缪尔说。“许多孩子现在强调由于所有的不确定性COVID-19,并定期做锻炼是缓解压力的好方法,养成健康的习惯在年轻的时候。”

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