欢迎2021:适应新年
我们肯定都可以同意2020年充满了许多挑战。从被全球健康大流行淹没,不得不适应这些前所未有的时代,感到独自一人,并目睹了许多人的苦难,我们期待着更好的时光,我们希望进入2021年,希望有一个新的更好的一年。当然,有很多东西可以给我们带来希望,例如广泛的Covid-19疫苗接种计划和乐观,即恢复正常的疫苗接种倡议将很快降临在我们身上。但是,在2020年的压力源中,许多人在冬季经历了许多人在冬季经历的“冬季布鲁斯”,我们可能仍在挣扎。输入自我保健。自我保健是指对自己友善,并给自己空间和时间做充电的事情。自我护理是管理压力源的好方法,在恢复过程中至关重要。
以下是将自我保健纳入新年的五种好方法:
锻炼:不仅可以通过保持活跃来对我们的身体健康有很多好处,而且锻炼也是提高心理健康的好方法!运动释放内啡肽,可以帮助减轻抑郁症,焦虑和压力的症状,最好的部分是获得运动的好处并不需要很多。十五到二十分钟的运动,每周三到四次是一个不错的起点。无论是去散步,骑自行车还是远足,参加社交临时的锻炼课程或参观当地的健身房,将锻炼纳入新年常规的选择都是无穷无尽的!
日记:反思和处理情绪的一种了不起的方法是日记。您可以记录自己的感受,一天的生活,拥有什么目标或您的需求。这可能是清除您的想法和充电的好方法,尤其是在压力时期。
足够睡眠:每晚获得建议的睡眠是从事身体和心理自我保健的另一种好方法。健康的睡眠会导致白天的警觉性提高和更强大的免疫系统,同时还可以防止倦怠,帮助我们更有效地管理压力,并简单地改善我们的整体幸福感。虽然理想的睡眠时间非常个性化,但国家睡眠基金会建议成人每晚7至9个小时的睡眠。
专注于幸福:做更多的事情,给您带来欢乐。无论是从事业余爱好,依宠物依ugg,赶上朋友还是亲人,看一部好电影,还是对待自己,都尝试将令人满意的活动整合到新年的目标中。请记住,有时大笑是最好的药。
请求帮忙:从事自我保健的最难但最重要的方法之一就是学习如何寻求帮助。有时我们都感到不知所措。有时我们都会感到压力。我们有时都在挣扎。寻求帮助不是弱点的迹象。可以表明您需要有人与之交谈。可以接收帮助。如果您想与心理健康专业人士交谈,那么Uthealth学生咨询服务将在这里提供帮助。我们可以通过致电713-500-5171安排约会,从8点至下午5点至下午5点到星期一至下午5点在面对面和远程医疗疗法课程。额外帮助的资源包括国家预防生命线(1-800-273-Talk)和危机文本线(741741的文本)和I-M-UT Crisis Hotline(713-500-IMUT),所有这些都可以使用24/7。