大流行育儿：倦怠遇到抑郁症

尽管进入了新的一年，但世界大流行方面的变化很小。我们继续处理新的变种，社会隔离以及对我们的健康和家庭的焦虑或担心。只有由于我们将被期望恢复学校，工作和其他日常活动，这才使情况变得更糟。各个年龄段的人报告的压力水平较高，但应对能力较小。由于大流行的尽头仍然没有看到，并且在没有保证健康或安全的情况下强迫返回大型团体环境（例如学校或工作），倦怠正在上升。

• 但是，我们许多人没有考虑的一件事是，倦怠和抑郁症有很多共同点。倦怠通常由
• 情绪，身体或精神疲惫
• 一直焦虑或一直担心
• 问题下降或入睡
• 记忆的麻烦
• 学校/工作表现不佳

头痛，疲劳和绝望的感觉。重度抑郁症的症状包括感到悲伤或空虚，愤怒或烦躁，能量低，内gui，社会隔离，食欲或睡眠的变化，绝望，对爱好或活动失去兴趣，以及最坏的想法。两者都可能是由于延长的压力时期引起的，并且发生了不同程度的严重程度。

在正常情况下，倦怠和抑郁症与症状持续多长时间以及您管理的方式有所不同。例如，在处理倦怠时，症状通常是暂时的，并且与失控或受到学校，工作或家庭责任不知所措有关。它通常会随着休息而改善（并解决），并更多地专注于自我保健。有时，摆脱压力您的压力（例如换工作，共享家务或调整学校负担）也可以解决倦怠。另一方面，抑郁症并不总是有明显的原因，持续时间更长，并且倾向于需要进行更密集的干预措施。可能需要进行治疗，药物和联合治疗方法，以改善症状并有助于最终康复。

不幸的是，通过看似无尽的大流行生活已经模糊了倦怠与沮丧之间的界限。我们对生活的控制范围比平常少，而在结束库维德时感到无助。即使是那些有良好压力管理的人也在苦苦挣扎的库维德（Covid）的长期影响。我们的许多默认压力缓解策略包括与亲人社交，从事户外活动和旅行。由于当前情况，这些都受到限制，使我们处于不利地位。这种压力很难作为成年人成年，但对于儿童和青少年来说更糟。大多数在发展上不足以适应，需要支持和指导。那么，父母可以做些什么来帮助他们的孩子应付？

除了我们过去讨论过的想法 - 安排家庭时间，休息一下，设定较小，更现实的目标，使用放松和正念技巧 - 重要的是不要假设一切都倦怠。如上所述，许多症状重叠，并且倦怠导致抑郁症变得越来越普遍。考虑到这一点，如果您的孩子是否会感到沮丧有任何疑问，请将他们带到医生进行评估。请注意，请记住，您的心理健康与他们一样重要。父母的倦怠和抑郁会对您的孩子产生重大和负面影响。如果您每天都在挣扎并发现事情更具挑战性，那么对自己进行评估和对待很重要。

随着我们持续到2022年，许多变化就在未来。有些会很好，但有些会不错。意识到我们的感受和积极地解决问题对于使今年成为每个人都更好的问题至关重要。

撰写者：詹妮弗·元，医学博士

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