维生素D对于平衡许多健康领域至关重要，这已经不是什么秘密了。但是，从小儿骨折的骨头到休斯敦德克萨斯大学健康科学中心的医师和科学家的簇头痛（休斯顿乌西卫生）仍在学习所谓的“阳光维生素”有多么强大。

维生素D缺乏症已经非常普遍，约有42％的美国人口beplay苹果手机能用吗published in the National Institutes of Health database. Because of this, some researchers across the globe have referred to vitamin D deficiency as an “invisible epidemic.”

Doctors ranging from orthopedic surgeons to family medicine practitioners are seeing an uptick in patients with vitamin D deficiency. More testing, people staying indoors because of skin cancer risk, or more recently, safety precautions during the COVID-19 pandemic, have been factors in the increase.

家庭医生说：“我们之所以看到上升趋势是因为我们正在检查它。”Deepa Iyengar，医学博士，家庭与社区医学教授以及医学博士Stanley G. Schultz，与休斯顿Uthealth Heston的McGovern医学院授予全球健康教授。“识别维生素D缺乏症是家庭医学类型的重要组成部分，因为各个年龄段都有缺乏症。”Iyengar在McGovern医学院的临床实践UT医生中看到患者。

尽管大多数人没有症状，但严重的维生素D缺乏病例会导致薄，脆弱或畸形的骨骼。幸运的是，赤字是可以治疗的，医生经常处方非处方维生素D的补充。

How vitamin D affects the body

维生素D以促进健康的骨骼和牙齿而闻名。当存在维生素D时，人体只能吸收钙的主要成分。

小儿骨科医生说，因此，维生素D与骨科健康之间存在据可查的关系。医学博士Alfred Mansour III，麦戈文医学院的骨科手术临床副教授。他在UT医生的团队最近进行了一个质量改进项目，研究了小儿纪念馆赫尔曼医院急诊室的小儿患者之间的联系水平低和骨头骨折之间的联系。

“Everyone notices a fracture or a broken arm, but now we’re looking deeper and uncovering the ‘why’ behind it. Why did这个与这成千上万的其他孩子相比，孩子摔断了手臂？为什么这样做这个孩子的脚压力骨折吗？”曼苏尔说。“我有很多患者努力从这些伤害中改善，我们的小组发现，维生素D缺乏症在其中发挥了作用。”

曼苏尔的gro儿科患者的研究up who needed surgical treatment for their fracture or broken bone, 85% were found to be vitamin D deficient. The discovery has led his team to implement new protocols, including partnering with the pediatric emergency room at Children’s Memorial Hermann Hospital to test for the condition in admitted patients.

正如Iyengar所指出的那样，一个人可以在任何年龄的年龄体验，从出生到以后的生活。但是，某些因素使某些人面临比其他人更大的风险。

据UT医生说，正在母乳喂养的婴儿是高风险群体之一肯尼亚公园，医学博士，麦戈文医学院儿科临床副教授。

帕克斯说：“我们绝对想促进母乳喂养，而母乳是婴儿最好的牛奶，但维生素D的牛奶非常低。”“母乳喂养的妈妈们希望确保他们的婴儿尽早得到补充。”

美国儿科学会建议每天的母乳喂养和部分母乳喂养的婴儿每天为维生素D的400个国际单位（IU）补充，从生命的头几天开始。一些医生建议母乳喂养母亲购买维生素D滴，这些滴水几乎可以在任何药房或杂货店购买，应每天给母乳喂养婴儿。婴儿每天还可以使维生素D到10到15分钟。

帕克斯说，其他缺乏维生素D的患者包括肥胖的儿童和青少年 - 这种现象至少部分归因于分布到更多的身体组织中 - 以及一种使用某些抗神经和抗真菌药物的儿童和青少年which interfere with their body’s ability to absorb or convert vitamin D.

在儿童中，维生素D缺乏症的极端病例表现为RICKET，这种疾病会导致软骨头和骨骼畸形。帕克斯说，瑞克斯还可能导致发育延迟，癫痫发作，肌肉痉挛和其他异常。

帕克斯说：“维生素D既是维生素又是激素。”“孩子们的骨头生长，因此，如果他们没有足够的维生素D，他们的骨骼就不会加强。”

然而，除了患有这些医学问题的儿童外，黑人个体中的维生素D缺乏症很高，黑人的皮肤比较轻的皮肤更黑色素的黑色素更多，从而降低了它们从阳光中合成维生素D的能力，并导致较低的维生素D水平。

缺陷是最高在老年人，制度化或住院的人中。根据美国的一项研究，在美国药物治疗，有60％的疗养院居民的维生素D低，而根据发表的研究beplay苹果手机能用吗新英格兰医学杂志, 57% of hospitalized patients were found to be vitamin D deficient.

Iyengar说：“随着年龄的增长，骨吸收会增加，骨骼形成减少，因此，如果您不能用足够的钙代替这种损失，则会导致骨质缺乏。”“您的身体认为您缺乏维生素D，因此它将维生素从骨骼中吸收并赋予血液，这使人们面临骨质疏松症的主要风险。”

随着年龄的增长，阳光暴露中皮肤中的维生素D产生也会下降，使老年人群体更依赖饮食补充剂。Iyengar说，由于维生素D缺乏症也与甲状旁腺代谢有关，因此妇女在更年期并失去雌激素时变得特别容易发生。

据称Pamela Berens, MD，约翰·T·阿姆斯特朗（John T. Armstrong）博士与麦戈文医学院（McGovern Medical School）的妇产科和妇产科教授以及UT医生的妇产科教授。因此，当妇女进入30多岁时，Berens建议她的患者简单地努力保持骨骼健康。

“对于绝经后女性，了解您的骨密度和维生素D水平非常重要。拥有这些知识使您有能力修复它。”伯伦斯说。“年轻女性只需要考虑自己可以做什么来构建健康的骨骼。”

维生素D还调节许多其他细胞功能，其抗炎，抗氧化剂和神经保护特性支持免疫健康，肌肉功能和脑细胞活性。

马克·伯里什（Mark Burish），医学博士，博士，维维安·L·史密斯（Vivian L. Smith）神经外科助理教授与麦戈文医学院（McGovern医学院对于那些针对多发性硬化症和其他疾病的患者开处方的人来说，可能有效地治疗了群集头痛。

埋葬理论化了增加维生素D摄入量可能能够治疗聚类头痛的一些可能原因。一个是，维生素D似乎会阻止键盘头痛期间通常被激活的关键疼痛信号分子。另一个理论是，头痛可能与昼夜节律有关，这是一种自然的内部过程，可调节睡眠效果周期，每24小时重复一次。

“Normally, people receive vitamin D through direct sunlight, and the most common time for a cluster headache attack, no matter where you live, is 2 a.m., when it’s still very dark outside,” said Burish, who is also with The University of Texas MD Anderson Cancer Center Graduate School of Biomedical Sciences. “Vitamin D may be able to help regulate the light-dark pattern that seems to be tied to these headaches.”

如何获得足够的

A person can get vitamin D in three ways: through the skin, from their diet, and from medically prescribed supplements.

建议在阳光下进行一段时间，但是鉴于太多的阳光暴露会导致皮肤癌，因此食物可能是更好的来源。一些食物，包括脂肪鱼，牛肉肝脏，奶酪，蘑菇和蛋黄，自然会携带营养。它也可以在强化食品和饮料中找到，例如牛奶，早餐谷物，橙汁，酸奶和大豆饮料。

人们还从多种维生素和补充剂中获取维生素D，这些维生素是婴儿的药丸和液体形式。

根据美国国立卫生研究院的说法，每天推荐的维生素D量为400 IU，适用于12个月大的婴儿，为70岁的儿童和成人600 IU以及母乳喂养的妇女，以及800 IU至少71岁。

维生素D缺乏的标准治疗涉及补充。根据个人的状况，他们的医疗保健提供者会建议他们需要多少，需要多久服用多久以及需要多长时间才能服用。

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