2022年6月10日，Cesar Soutullo博士，教授，副主席兼儿童和青少年精神病学总监，ADHD门诊课程主任是UCSC 2022员工认可虚拟工作室系列的第四届演讲嘉宾。Soutullo博士谈到了工作与生活平衡的话题，如今，这越来越重要。

首先，Soutullo博士将工作与生活的平衡定义为平衡状态，在该状态下，一个人同样优先考虑自己的职业生涯和个人生活。尽管我们大多数人本质上都知道这一点，但Soutullo博士提到了工作对我们每个人的重要性，以及为什么在我们的职业中找到乐趣很重要。“由于您必须工作，因此您需要找到自己喜欢的东西，而且有意义。您在工作中至少要花八个小时。”Soutullo博士认为，工作的目的应该是做一些您发现重要的事情，因为金钱不会带来成功。相反，我们在工作中发挥重要作用的感觉将使我们更加满意。

演讲继续与Soutullo博士描述，我们经常在期望和现实之间有所不同。通常，我们对未来的计划充满了危机或意外事件，这些事件有可能破坏我们的期望。“期望很低。电影中的事情一直不像。有合理的期望，然后做一些小事，从那里建造。” Soutullo博士说。他继续提供有关工作与生活平衡的不同模型的示例，这些模型考虑到我们一天中每日活动需要多少时间。

在创建目标时，Soutullo博士还指出：“无论多大，成功都不会使您更快乐。”在我们寻求维持健康的工作与生活平衡的过程中，有目标是很好的，但是我们应该记住，健康的心理平衡的一部分也在享受这次旅程。

有些不满的来源可能会阻碍我们的工作与生活平衡。Soutullo博士提到，时间通常是不幸的根源，他鼓励每个人在有时间休息时做令人难忘的事情 - “即使您只有一个周末或其他东西。”除了时间，其他不满的来源还可以是健康，人际关系，经济状况，缺乏空闲时间或缺乏灵活性。最终，所有这些来源都表明了苏图洛博士认为这是更大的不幸来源。

Soutullo博士通过提供认知疗法的例子，提供了一些与这些不幸来源作斗争的方法。“您可以根据自己的关注来改变对情况的看法。”如果我们专注于情况的负面方面，那将是事件结束后稍后记得的。但是我们始终可以选择专注于积极方面。

Soutullo博士的演讲展示了许多不同的例子，说明如何在遇到压力的情况以及如何为成功的工作与生活平衡设定健康目标时如何利用更好的观点。

您可以在下面的链接中观看UCSC年度研讨会4。

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