大流行育儿:处理焦虑的新常态
虽然我们仍在寻找出路的改变世界的全球大流行在过去的两年里,我们采取小步骤恢复以前的生活。这包括批准儿童接受COVID疫苗,以及逐渐开放的公共空间,企业和学校。外围beplay然而,正如我们所知,旅程没有光滑,很有可能更多的障碍。
这种不确定性是我们都面对每天,但对儿童和青少年来说,它可以是特别困难的。作为未成年人,他们已经没有感觉在控制自己的生活。他们必须依靠周围的成年人对很多基本需求和适应任何情况投入。儿童和青少年也有限的帮助,包括医疗和心理资源。因此,即使是小的变化可以有很大的影响。
很容易假定回到体育学校,能够再次见到成群是个好消息。然而,你可能会发现孩子有增加的担忧除了兴奋,特别是那些已经与精神疾病斗争。他们的恐惧的范围可以从健康问题(COVID,疫苗副作用)学术压力,(跟上工作,回到一个结构化的计划)和社会失败(失去朋友,与新同事)。这可以导致焦虑,喜怒无常,表演,浓度的变化,成绩下降,睡眠和食欲障碍。在严重的情况下,自我伤害或死亡可能出现的想法。
值得庆幸的是,有一些方法可以减少痛苦我们的儿童和青少年可能在这段时间的经验。东西可以受益家庭里的每个人都建立家庭的夜晚或郊游。虽然每个人都很忙,和时间表可以紧,有保持联系的方法。例如,吃饭在一起可以提供机会说话。否则,即使每周1 - 2小时,全家参与小组活动(如棋盘游戏、看电影或电视节目,去一个公园)允许大家减压,享受彼此的公司。它还可能成为一个伟大的时间去学习瑜伽或冥想。你也可以尝试写日记或正念,其他伟大的工具来管理压力,减少焦虑。
对孩子没有处理心理健康问题,预防和早期干预是关键。每天抽时间坐下来讨论每个人的做上可以是一个伟大的方式保持你孩子的幸福。开放共享自己的感情让他们知道可以做同样的事情。同样重要的是,积极倾听而你的孩子对你“发泄”,一样有你的情感支持是通常很重要,如果不是更多,比你解决他们的问题。在年龄较大的儿童和青少年的情况,帮助他们处理情况,鼓励他们自己想出答案教良好的应对能力。
对儿童和青少年有精神病史,维持或改变治疗是要考虑的另一个重要步骤与常规签到。如果你的孩子看到一个治疗师,审查是否额外的会话或之间的短时间的约会会很有帮助。如果他们有突破性的情绪问题或他们的功能下降,值得追求的精神评估(如果不是已经在保健)或者评估药物与他们当前的供应商需要调整。尽可能多的,包括你的孩子在他们自己的关怀,帮助他们觉得授权。
就像生活中的小问题可以有重大影响,这些小的努力将增加显著改善情绪和压力水平对整个家庭。这是一个新标准我们都可以支持!
作者:珍妮弗日圆,MD